La respiració.

La pràctica de la respiració és alguna cosa que si la integrem en la nostra vida , ens produeix uns resultats molt beneficiosos per a la nostra salut.

Pranayama és la disciplina de la respiració i que amb practica i compromís aconseguirem beneficis positius per al nostre cos i ment.

Quan inhalem ingerim prana, que és l'energia vital i s'expandeix per tot el nostre cos i ment a través de les fosses nasals. En exhalar expulsem apana que és la força eliminatòria del tòxic que hi ha en el nostre interior. En el nostre cos tenim 72 mil canals distribuïts anomenats nadis. Els 3 nadis principals i més importants són:

Ida: Situat en el costat esquerre acabant en la fossa nasal .S'introdueix l'energia que expandeix la ment, energia refrescant i calmada. Energia femenina.

Pingala: Situat en el costat dret acabant en la fossa nasal. S'introdueix energia estimulant energetizante i calorífica. Energia masculina.

Sushmana: Canal central per on ascendeix l'energia creadora juntament amb anada i pingala des de la base de la columna cap a la coronilla.

Amb la respiració activem els nadis i els chakras (consultar biblioteca) . Des d'aquí es nodreix de prana per tot el nostre cos i ment.

Apart dels nadis i els chakras , tenim les bhandas (panys). La seva funció és dirigir el prana i el apana. Permeten que s'estableixi l'equilibri i que tingui un impacte gran en el cos i la ment.

Les tres bhandas principals són:

Jalandhar Bandh (Pany del coll)

Segella l'energia que es genera en les parts superiors del tronc encefàlic.

Crea reflexos nerviosos que estimulen i equilibren les glàndules tiroides i paratiroide

Dirigeix el flux de l'energia pranica cap al canal central després del coll i al canal central relacionat amb el cor. Amb el pany, el cor es calma i el flux de l'energia és natural.

Uddiyanna Bandh (Pany del diafragma)

Aquest pany integra verticalment les qualitats emocionals i permet la circulació d'energia pranica al canal central.

Masajea els intestins i els músculs del cor. Activa el chakra del cor. Estimula la neteja i s'associa amb la joventut i el retard de tot procés degeneratiu de l'envelliment.


Mulbandh (Pany d'arrel)

Coordina, estimula i equilibra el prana en relació amb els òrgans sexuals i la zona abdominal.

Estimula el flux adequat del fluid espinal.

Barreja el prana i el apana dirigint-ho al canal central perquè l'energia flueixi des de la base de la columna elevant-ho a la coronilla estimulant els chakras i nadis.

Mahabandh (El gran pany)

És la pràctica d'aplicar els tres panys principals. Aquesta pràctica ajuda a una pressió sanguínia deficient, enrampades menstruals, digestió irregular, sistema nerviós i glàndules.

Mahabandh és el gran segell que t'aporta gran benefici a la teva salut en la pràctica de la respiració.

En general, el Pranayama és una pràctica que ajuda molt a la calma mental. Els meus primers 3 mesos de pràctica, record que em va donar gran benefici tant de cos i ment. Això sí, amb disciplina i constància s'obté. Us animo a respirar molt!!